我國心血管疾病患者達(dá)3.3億
每5例死亡中就有2例死于心血管病
2023年6月，國家心血管病中心發(fā)布最新的《中國心血管健康與疾病報告2022》，報告顯示，我國心血管病現(xiàn)患人數(shù)3.3億，其中腦卒中1300萬，冠心病1139萬，心力衰竭890萬，肺原性心臟病500萬，心房顫動487萬，風(fēng)濕性心臟病250萬，先天性心臟病200萬，外周動脈疾病4530萬，高血壓2.45億。每5例死亡中就有2例死于心血管病，在我國城鄉(xiāng)居民疾病死亡構(gòu)成比中，心血管病占首位。
由于我國居民不健康生活方式流行，有心血管病危險因素的人群巨大，人口老齡化加速，我國心血管病發(fā)病率和死亡率仍在升高，疾病負(fù)擔(dān)下降的拐點尚未出現(xiàn)。但值得幸運的是，90%的心血管疾病都是可以預(yù)防的。
自動心血管功能測試診斷儀
脈搏傳感器無創(chuàng)檢測橈動脈
健康醫(yī)療技術(shù)為心血管疾病的預(yù)防提供了新的機(jī)遇。通過長期監(jiān)控心電、心音、血壓、脈搏等生理信號可以有效地獲取心血管系統(tǒng)的健康狀況從而達(dá)到心血管疾病預(yù)防的目的。
而脈搏傳感技術(shù)以其無創(chuàng)、便捷等諸多優(yōu)勢成為健康醫(yī)療領(lǐng)域研究最多應(yīng)用最廣泛的傳感技術(shù)之一。
安徽電子科學(xué)研究所研制的自動心血管功能測試診斷儀，該系統(tǒng)基于脈壓法原理，根據(jù)人體循環(huán)系統(tǒng)彈性腔模型建立的理論，采用靈敏度極好的特種力敏傳感器，無創(chuàng)傷檢測被測者的橈動脈脈搏信息，對模型進(jìn)行分室網(wǎng)絡(luò)分析，計算機(jī)系統(tǒng)按照線性相關(guān)算法推導(dǎo)出的一系列公式自動分析、計算，最終顯示和打印出一組反映心臟功能、血管狀況、血液狀態(tài)和微循環(huán)功能等方面的35項心血管功能參數(shù)及64項專家輔助診斷信息。
該儀器可動態(tài)實時顯示脈搏波形，準(zhǔn)確觀察心臟早搏、心律不齊、心泵力不均等現(xiàn)象。對可能患有高血壓、冠心病、心臟負(fù)荷增加、左心肥大心慌胸悶、血液功耗失調(diào)、心肌缺氧、缺血性壞死、心絞痛、心肌梗塞、高血脂、高血粘度、動脈硬化、腦血栓、肺充血、肺水腫、肺心病、血液粘稠、高血脂、微循環(huán)障礙（如手腳麻木）等疾病的患者及時給出提示。
想遠(yuǎn)離心血管疾病，這5件事不要做！
報告中指出，影響心血管健康因素主要有5類。因此想遠(yuǎn)離心血管疾病，這5件事不要做！
1. 不要吸煙、二手煙
中國慢性病前瞻性研究（CKB）對461047名30~79歲成人隨訪11.2年的數(shù)據(jù)顯示，在基線無心血管代謝疾病的人群中，與不吸煙者相比，吸煙者首次發(fā)生缺血性心臟病、缺血性腦卒中的風(fēng)險分別增加23%和14%，死亡風(fēng)險增加40%。
世界衛(wèi)生組織、世界心臟聯(lián)盟和澳大利亞紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)2020年曾聯(lián)合發(fā)布的一項報告指出，吸煙、二手煙暴露，以及使用電子煙都會危害心血管系統(tǒng)，引發(fā)心臟病。每年約有190萬人因為煙草使用和二手煙暴露引發(fā)的冠心病失去生命，約占全球所有冠心病死亡病例的五分之一。
建議：戒煙15年后冠心病風(fēng)險同未吸煙者相同
世界衛(wèi)生組織指出，戒煙帶來的健康效益，可在數(shù)小時內(nèi)顯現(xiàn)并持續(xù)到此后的數(shù)十年。戒煙15年后，罹患冠心病的風(fēng)險可降至與從未吸過煙的人相同。
世界衛(wèi)生組織微博圖
2. 不要吃得太油、太咸
報告中指出，中國健康膳食研究發(fā)現(xiàn)食用28天的“中國心臟健康飲食”，可將收縮壓和舒張壓分別降低10毫米汞柱和3.8毫米汞柱；這種飲食策略具有有效的降壓作用。
中國心臟健康飲食菜譜與常規(guī)飲食菜譜一日的菜單比較
建議：試試“中國心臟健康飲食”，改變5點
（1）改變烹飪方式，減少食用油的使用。
（2）增加瘦肉、豆類、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。
（3）增加全谷物攝入，并限制單糖的攝入。
（4）增加果蔬、全谷物攝入，合理搭配。
（5）烹飪時少用鹽，用低鈉鹽替代普通鹽。
3. 不要久坐不運動
俗話說“生命在于運動”，日常生活中千萬不要久坐不運動。報告中指出，中國慢性病前瞻性研究48.7萬余名無心血管病者平均隨訪7.5年的結(jié)果顯示，總身體活動量與心血管病死亡風(fēng)險呈顯著負(fù)關(guān)聯(lián)，與身體活動量最低者（≤9.1MET·h/d）相比，身體活動量最高者（≥33.8MET·h/d）的心血管病死亡風(fēng)險降低41%；身體活動量每增加4MET·h/d，心血管病死亡風(fēng)險降低12%；增加職業(yè)或非職業(yè)身體活動量均可降低心血管病死亡風(fēng)險。
建議：保持適當(dāng)?shù)倪\動降低心血管疾病風(fēng)險
運動不但能預(yù)防三高，鍛煉心肺功能，鍛煉骨骼肌肉；運動能提高免疫力；運動能預(yù)防心腦血管疾病。
4. 不要把自己吃得太胖
報告中指出，根據(jù)全球疾病負(fù)擔(dān)研究估算，2019年中國歸因于高BMI（肥胖、超重）的心血管病死亡人數(shù)為54.95萬。一項對上海女性健康研究和上海男性健康研究中40~59歲的48377名女性和35989名男性數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，在BMI≥23的中年人群中，從成年開始到中年，體重每增加5千克，未來心血管病死亡風(fēng)險增加20%以上。①
建議：健康生活增加運動，腹型肥胖危害大
建議肥胖人群健康規(guī)律生活，不要熬夜晚睡。飯吃七分飽，盡量避免攝入高油、高糖、高熱量的食物。同時堅持適量運動，包括有氧運動、力量訓(xùn)練等。此外，腹部肥胖危害更大，會導(dǎo)致胰島素抵抗，引起高血糖、高血脂等代謝問題，即代謝綜合征。
5. 不要讓壞情緒影響自己
俗話說，“好情緒就是最好的養(yǎng)生”。報告中指出，中國健康與養(yǎng)老追蹤調(diào)查研究對6810例無心血管病居民的抑郁癥狀進(jìn)行評估后發(fā)現(xiàn)，與無任何抑郁癥狀相比，持續(xù)抑郁癥狀與心血管病風(fēng)險和死亡風(fēng)險增加顯著相關(guān)。
中國慢性病前瞻性研究中對486541名30~79歲居民的分析顯示，重度抑郁癥的整體患病率為0.61%；隨訪7.2年后，與普通人群相比，重度抑郁癥患者發(fā)生缺血性心臟病的風(fēng)險增加 32%，城鎮(zhèn)居民更為顯著。
建議：心態(tài)決定了一切，心大了事就小了
人生不如意事十之八九，與其終日愁眉苦臉，不如學(xué)會自我調(diào)節(jié)。正如有人所說：“心晴的時候，雨也是晴；心雨的時候，晴也是雨。”心態(tài)好了，煩惱就少了；心態(tài)不好，處處是苦惱。